A volta às aulas é um momento de alegria e empolgação para as crianças. No entanto, o retorno ao convívio em grupo deixa os pequenos mais expostos aos agentes causadores de doenças como os vírus e as bactérias. Então, separamos algumas dicas simples para proteger a saúde delas na volta às aulas. Confira!
Reforço na higiene
Frequentemente as crianças precisam ser lembradas da importância da higiene para preservar a saúde. Sempre que possível lavar as mãos com água e sabão. Da mesma forma, antes das refeições, após usar o banheiro e, especialmente na escola, todas as vezes que for necessário. No ambiente escolar há contato constante com muitas pessoas. Além disso, nada de tocar olhos, nariz e boca.
Hora do lanche
Comer na escola deve ser tão saudável quanto em casa. Dessa forma, a lancheira ideal contém alimentos nutritivos como frutas frescas, iogurte natural, vegetais cortados e sanduíches saudáveis.
Carteirinha de vacinação em dia
Para evitar contaminação e quadros graves de muitas doenças, é importante garantir à criança todas as vacinas que ela tem direito. Isso quer dizer que, a carteirinhas de vacinação atualizada é essencial antes da volta às aulas.
Cuidado com mochilas pesadas demais
Segundo o ortopedista pediátrico David Nordon, a mochila, eleita a “queridinha” pela maioria dos estudantes, é a que traz mais problemas para a coluna. “A mala escolar sobrecarregada provoca contração incorreta dos músculos. Traz, no curto prazo, dores cervicais, lombares e nos ombros. No longo prazo, prejudica a coluna e o crescimento”, explica.
“Alguns cuidados evitam o problema, como, por exemplo, levar para a escola apenas o essencial para aquele dia de aula e evitar o uso da “mala” em apenas um dos ombros. Outra alternativa é a escolha por um modelo diferenciado de mochila. As que trazem rodinhas – com puxador bem ajustado, permite à criança manter os ombros nivelados e aliviam o peso das costas. E, para quem deseja mochila, há também uma mais ergonômica, com três pontos de apoio: um em cada ombro e o terceiro preso à cintura”, recomenda o médico.
Objetos pessoais não devem ser compartilhados
Uma regra básica para manter a saúde das crianças em dia é orientar não compartilhar garrafas de água, escovas de dentes, talheres etc. Esse comportamento evita disseminar germes que trazem doenças.
Dormir da hora certa
Com a volta às aulas a rotina de sono precisa ser ajustada novamente. As crianças entre 6 e 12 anos devem ter um período de 9 a 12 horas de sono por noite. Descansar bem é essencial para o desenvolvimento e a aprendizagem.
Criança também estressa
Atenção redobrada ao comportamento infantil no período de volta às aulas. Algumas crianças podem ficar mais irritadas ou angustiadas com o recomeço da rotina.
Brincadeiras ao ar livre
Mesmo com a retomada da rotina escolar, sempre que possível, brincar ao ar livre deve ser uma prática constante para as crianças. O contato com a natureza, o ar e a liberdade de brincar fora de casa ajudam na saúde física e mental. Além disso, promove a interação social com outras crianças.
Os sinais de doenças
Caso o pequeno ou pequena tenha febre, tosse persistente, dor de garganta, por exemplo, deve ser levado ao posto médico o mais breve possível. Além disso, o afastamento escolar previne contaminar as outras crianças.
Sistema imunológico blindado
O sistema imunológico fica mais forte com uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, ou seja, frutas cítricas, vegetais coloridos e fontes de proteínas magras.
Por fim, a prevenção é essencial para manter a saúde das crianças na volta às aulas. Nesse sentido, essas dicas tonam o retorno mais tranquilo e saudável ao ambiente escolar.
