Você sabia que a hidratação no inverno é muito importante? No entanto, é normal que com a queda das temperaturas a vontade de beber água também diminua. Mas isso não significa que o corpo precisa de menos hidratação. Pelo contrário, manter-se hidratado no inverno é tão importante quanto no verão! E, tem mais, de acordo com um estudo do National Institutes of Health, publicado em janeiro de 2023, na eBioMedicine, pessoas bem hidratadas envelhecem mais devagar e têm menor risco de desenvolver doenças crônicas.
Beba água para pele e cabelos mais radiantes
Apesar de suarmos menos, ainda precisamos da água para regular a temperatura corporal e transportar nutrientes. Além disso, o tempo mais frio deixa a pele e os cabelos mais ressecados, bem como a água quente dos banhos. Para ajudar a recuperar a umidade perdida, beber água é a chave. Não adianta cremes se a água está fora da rotina de beleza. A hidratação no inverno, de forma adequada, melhora a elasticidade da pele, retarda o envelhecimento, combate a secura e a acne. Beba água, mesmo que esteja frio!
Para os atletas, a hidratação no inverno é importante para manter-se ativo. A falta do líquido prejudica o desempenho físico. Para prevenir a fadiga e aumentar a resistência, lembre-se de levar a garrafinha em todos os treinos. Em outras palavras, hidrate-se antes, durante e depois dos exercícios!
Hidratação no inverno para manter a saúde do cérebro, coração e digestão
A água também ajuda o funcionamento do cérebro. A desidratação afeta a concentração e causar fadiga mental. Para manter sua mente clara e focada, água, mesmo que não sinta sede.
Na na digestão, a água ajuda na quebra dos alimentos e no transporte de nutrientes, o que previne a constipação. Além disso, a hidratação no inverno água auxilia na desintoxicação natural do corpo, elimina toxinas pela urina e pelo suor, essencial para o bom funcionamento dos rins. Para aqueles que buscam controlar o peso, a água é uma excelente aliada, pois aumenta a sensação de saciedade. Beba antes das refeições!
A hidratação no inverno também é excelente para a saúde do coração, mantém a viscosidade do sangue e a regula a pressão arterial. Manter-se bem hidratado previne a formação de cálculos renais e promove a eliminação de resíduos metabólicos, preservando a saúde dos rins. Além disso, a água regula a temperatura corporal, permitindo que o corpo se resfrie através da transpiração, mesmo no inverno. Portanto, não subestime a importância de beber água durante os dias frios; isso mantém seu corpo funcionando perfeitamente e sua saúde em dia.
Bebidas e comidas quentes são aliados da hidratação no inverno
A hidratação no inverno, além da água pura, também pode ser combinada com bebidas e comidas quentes. Chás, sopas e caldos são excelentes opções para manter o corpo aquecido e hidratado. Os chás, além de serem uma ótima fonte de hidratação, têm propriedades antioxidantes e calmantes. Sopas e caldos, por sua vez, ajudam na hidratação e fornecem nutrientes.
Por último, vale lembrar que as necessidades de ingestão de água variam de pessoa para pessoa, depende de fatores como idade, nível de atividade física, clima e saúde geral. Beba água regularmente ao longo do dia e não espere sentir sede, pois isso já é um sinal de desidratação. Beber água é um hábito simples, mas com enormes benefícios!
