Hábitos simples para se ter uma vida mais saudável

Viver uma rotina saudável requer cuidados especiais consigo mesmo e uma atenção aos hábitos que vão ser incorporados ao seu dia a dia, é preciso ter foco e disciplina para que você não se perca. Para saber mais sobre hábitos simples para levar uma vida mais saudável, acompanhe o texto até o fim.

Qual a importância dos hábitos saudáveis?

Manter hábitos saudáveis é fundamental para o cuidado da sua saúde física e mental, o que consequentemente melhora sua qualidade de vida, sua autoestima e disposição para que seus dias sejam mais produtivos e você se sinta constantemente mais realizado.

Na pandemia do Coronavírus enfrentada desde 2020, o isolamento fez com que muitas pessoas deixassem de lado tais hábitos — dada a gravidade do acontecimento — o que fez com que muitas pessoas adoecessem mentalmente, subindo os casos de ansiedade e depressão. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, os casos dessas doenças tiveram aumento de 25% no primeiro ano da pandemia.

Então, quais hábitos você pode implementar no seu dia a dia?

Pratique exercícios físicos

Que se exercitar é uma ótima forma de melhorar sua qualidade de vida, você provavelmente já sabe, e realmente é. Praticar exercícios físicos é uma maneira de liberar hormônios relacionados à satisfação, a serotonina que traz o sentimento de felicidade, a redução da ansiedade e do estresse com a liberação da endorfina, entre outros. Você pode e deve escolher o que melhor se encaixa, existem diversos tipos como musculação, crossfit, exercícios aeróbicos, yoga, ginástica entre outros.

Hábitos Simples para vida mais saudável

Alimentação saudável

Nada de dietas malucas que prometem mudanças bruscas em poucos dias, tudo é uma construção. É importante ter na sua alimentação uma variedade de alimentos ricos em diversos nutrientes e que sejam várias refeições ao dia, para se manter com energia e disposição o dia todo.

Frutas, legumes e verduras são ótimas opções para serem implementadas nos seus pratos, assim como alimentos ricos em carboidratos e proteínas. É essencial ter acompanhamento profissional de um nutricionista ao criar uma dieta para ser seguida.

Beba água

Para que tudo funcione perfeitamente, é importante se hidratar e beber água frequentemente. Parece clichê dizer isso, mas quando você tem uma boa hidratação, seu corpo rende mais e você se sente mais disposto. É recomendável de 2,5 a 3,0 litros por dia. Alimentos ricos em líquidos como melancia, laranja e etc, são ótimas opções. Fique sempre com uma garrafinha de água cheia ao seu lado.

Hábitos Simples para vida mais saudável

Durma bem

Não adianta nada você fazer tudo isso e não descansar. O corpo humano precisa de 6 a 8 horas de sono ininterruptas para que a energia se renove. É importante não atrapalhá-lo com alimentos energéticos à noite e o uso excessivo de celulares e aparelhos eletrônicos.

Evite vícios nocivos

Beber bebidas alcóolicas demais e frequentemente pode ser prejudicial a sua saúde, assim como fumar diariamente ou consumir outros tipos de drogas. Nesses casos, os vícios podem trazer malefícios a sua rotina, diminuir sua disposição e trazer problemas sérios futuramente.

É importante se cuidar e se rodear de pessoas que te fazem bem!

Gostou do conteúdo? Essa foi uma parceria da R-Crio com o blog ElevenUp. Para saber mais sobre saúde e bem estar, continue nos acompanhando ou visite mais textos do Portal UpCuesta Bem-Estar para mais informações.

Por: Julia Pereira Cruz – Jornal Júnior – Unesp/Bauru


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