Não ofereça açúcar para crianças pequenas. Essa é a recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria e do Ministério da Saúde. Nos dois primeiros anos de vida, o paladar da criança está em desenvolvimento. No útero materno, o líquido amniótico muda de sabor de acordo com a alimentação da mãe. Por esse motivo, também é recomendável que a gestante tenha uma dieta saudável.
Riscos do consumo de açúcar em excesso
O excesso de açúcar está associado a uma série de danos à saúde. Além de contribuir para o ganho de peso e obesidade, o uso do açúcar sem limites, pode aumentar o risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e cáries dentárias. Além disso, pode desregular os níveis saudáveis de glicose no sangue, levar a inflamações crônicas no corpo e influenciar negativamente o metabolismo. Da mesma maneira, ter na dieta alimentos ricos em açúcares afeta o paladar, cria uma preferência por sabores doces e dificulta a aceitação de alimentos saudáveis.
Por que não oferecer açúcar para crianças pequenas?
O consumo excessivo de açúcar na infância está associado a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes tipo 2, cáries dentárias e riscos cardiovasculares. Limitar a ingestão de açúcar desde cedo é uma maneira eficaz de prevenir essas condições. Do mesmo modo, as preferências alimentares se desenvolvem muito cedo. O açúcar pode condicionar a criança, que está desenvolvendo os sentidos a ter uma predileção por alimentos doces, ou seja, dificultando a aceitação de opções mais saudáveis, como frutas e vegetais. Então, limitar o açúcar ajuda a manter o paladar mais sensível a sabores naturais.
Desenvolvimento e crescimento
Na infância, as necessidades nutricionais são altas para que o corpo cresça e se desenvolva com saúde. Evitar açúcar e oferecer uma dieta saudável, contribui para que a criança faça escolhas mais assertivas ao longo da vida. Além disso, ajuda a prevenir doenças crônicas como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e hipertensão na fase adulta. O acompanhamento pelo pediatra é indispensável.
Dicas para uma infância com menos açúcar
- Frutas frescas ou congeladas como opções doces e saudáveis. Esses alimentos são fontes de fibras, vitaminas e minerais essenciais.
- Iogurtes e queijos naturais, sem adição de açúcares. Aqui tem proteínas e cálcio.
- Lanches caseiros com ingredientes naturais: bolinhos de aveia com banana, por exemplo.
- Até dois anos de idade, evitar alimentos processados, como doces, biscoitos e cereais açucarados.
- Comunicação e bom relacionamento com a comida. A criança precisa entender os benefícios de uma alimentação saudável. Conversar de forma com que ela compreenda que o açúcar mal administrado traz prejuízos a longo prazo.
Em resumo, evitar o açúcar para crianças pequenas, principalmente nos dois primeiros anos de vida, é uma maneira de zelar por sua saúde e bem-estar. Os pais têm o poder de moldar as preferências alimentares desde cedo, com escolhas nutritivas e conscientes.
