A perda de peso tem uma grande aliada: a prática regular de atividade física. Com o aumento dos índices de obesidade em todo o mundo, nas Américas, por exemplo, 62% dos adultos são obesos ou têm sobrepeso. Muitos se perguntam qual é a forma mais eficaz de manter o peso saudável, além da dieta equilibrada. Entre as várias estratégias disponíveis, se exercitar com frequência é a mais assertiva.
A prática de atividade física regular é uma ferramenta poderosa para quem deseja perder peso. Isso ocorre porque, ao nos exercitarmos, o corpo utiliza energia (calorias) para realizar os movimentos, o que ajuda a queimar o excesso de gordura acumulada. Um estudo publicado na revista Obesity Reviews revelou que indivíduos que combinam uma alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos têm mais chances de alcançar e manter a perda de peso em longo prazo. Além disso, o exercício físico estimula o metabolismo, o que significa que o corpo continua a queimar calorias mesmo após o término da atividade.
Perda de peso sustentável e definitiva
A perda de peso de forma sustentável vai além de simplesmente cortar calorias na alimentação. A atividade física é peça chave nesse processo porque, além de ajudar a queimar calorias, também contribui para a construção de massa muscular. E por que isso é importante? A massa muscular é metabolicamente ativa, ou seja, quanto mais músculos você tem, mais calorias seu corpo queima em repouso. De acordo com o Ministério da Saúde , a combinação de uma alimentação saudável com a prática regular de exercícios físicos é a maneira mais eficaz de alcançar e manter um peso saudável. Assim, não apenas se perde peso, mas se adquire saúde e qualidade de vida.
A atividade física e seus benefícios além do emagrecimento
É importante destacar que a atividade física não é apenas uma ferramenta para a perda de peso. Ela traz inúmeros outros benefícios para a saúde, como a melhora da capacidade cardiovascular, o fortalecimento dos ossos e a redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Um estudo publicado na revista The Lancet concluiu que pessoas fisicamente ativas têm um risco significativamente menor de desenvolver doenças crônicas em comparação com aquelas que levam uma vida sedentária. Portanto, ao incluir exercícios físicos na sua rotina, você não só promove a perda de peso, mas também melhora a sua saúde de forma geral.
Em resumo, a prática de atividade física regular é fundamental para quem busca a perda de peso de maneira saudável e sustentável. Além de acelerar a queima de calorias, o exercício contribui para o aumento da massa muscular, o que é necessário para a manutenção do peso a longo prazo. Portanto, movimente-se, cuide da sua saúde e colha os benefícios que a atividade física pode proporcionar para o seu corpo e mente.
