A atividade física é uma das maiores aliadas para a prevenção de doenças graves, como câncer, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), práticas regulares de atividades físicas moderadas — no mínimo 150 minutos por semana — ou atividades intensas — 75 minutos semanais — trazem benefícios significativos à saúde.
De acordo com dois estudos recentes a atividade física é essencial. Um deles, publicado no British Journal of Sports Medicine, mostrou que homens com alta capacidade cardiorrespiratória apresentaram 35% menos risco de desenvolver câncer de próstata. Para essa análise, participaram cerca de 58 mil homens com idade média de 41 anos. Já o outro estudo, publicado no Journal of Clinical Oncology, revelou que mulheres na pré-menopausa que praticavam atividade física tinham 10% menos chances de desenvolver câncer de mama. Esse estudo analisou mais de 547 mil mulheres.
O clínico geral Christian Oliveira destaca a importância da atividade física na promoção da saúde e na prevenção de doenças graves. “A prática regular de atividades físicas, como caminhadas, natação e até dança, traz enormes benefícios para a saúde. Além de melhorar a qualidade de vida, essas atividades fortalecem o sistema imunológico, tornando-o mais eficiente no combate às células cancerígenas”, explica.
Atividade física é importante em qualquer idade
De acordo com o médico, é fundamental realizar uma avaliação antes de iniciar qualquer prática, principalmente para quem ainda não está acostumado a se exercitar. “Atividades moderadas, como caminhadas rápidas e natação, são ideais para iniciantes.” Sob o mesmo ponto de vista, ele analisa que aqueles com melhor condicionamento podem investir em corridas e treinos mais intensos, sempre com acompanhamento profissional.
Além de prevenir o câncer, a atividade física é uma aliada no combate à diabetes, hipertensão e doenças do coração. Em outras palavras, ela regula o metabolismo, controla o peso corporal e melhora a circulação sanguínea, reduzindo assim os riscos de diversas condições graves.
Benefícios para corpo e mente
Os efeitos positivos da atividade física vão além do corpo. Ou seja, também melhora a saúde mental. “A prática de atividades reduz, por exemplo, os níveis de estresse, aumenta a autoestima e promove o bem-estar emocional. Desse modo, os benefícios impactam diretamente na qualidade de vida e na longevidade”, afirma o clínico geral.
Aliada à atividade física, a adoção de um estilo de vida saudável é essencial. Sendo assim, manter uma alimentação balanceada, evitar o consumo excessivo de álcool e o tabagismo, e realizar exames periódicos são medidas importantes. “O sistema imunológico é fortalecido quando combinamos a atividade física com hábitos saudáveis. Com o tempo, esses cuidados impactam diretamente na nossa longevidade”, conclui Oliveira.
